Psychologische Unterstützung bei Burnout und Stress in meiner Praxis in Graz
Burnout und Stress
Das Thema Burnout und Stress ist in aller Munde.
Laut einer Umfrage vom Standard im Juni 2019 bezeichnen sich nur 52 Prozent der Österreicher im Hinblick auf Burnout als völlig gesund.
19 Prozent befinden sich in einem frühen "Problemstadium" von Burnout. 17 Prozent sind in einem "Übergangsstadium" und erschreckende acht Prozent im letzten Stadium, also krank.
Die Diagnose Burnout und andere stressbedingte Erkrankungen wird immer häufiger gestellt.
Der Grund dafür sind häufig nicht alleine die stetig wachsenden höheren Anforderungen im Arbeitsalltag in unserer „Leistungsgesellschaft“. Häufig kommt noch ein belastendes Arbeitsklima oder Belastungen im Privatleben dazu. Durch diese Belastungen wird immer mehr Energie verbraucht. Der Versuch auf die höheren Belastungen mit höherem Einsatz an Leistung zu reagieren kann auf Dauer krank machen. Betroffene fühlen sich häufig „wie im Hamsterrad“ bis dann im Schlimmsten Fall irgendwann gar nichts mehr geht.
Ein Burnout ist im Erscheinungsbild sehr nah mit der Depression verwandt. Häufig kommen auch Angstzustände, Panikattacken und Schlafstörungen dazu.
In meiner psychologischen Praxis arbeiten wir gemeinsam daran, die zugrundeliegenden Mechanismen von Ihrem Burnout zu verstehen. Damit Sie Ihre Energie und Lebensfreude wieder zurückgewinnen können. Dabei werden Ihre individuellen Stressoren, Energieräuber und Stressverarbeitungsstrategien erfasst um darauf aufbauend gemeinsam ein Behandlungskonzept zu erstellen.
Leiden Sie unter einem Burnout?
- Können Sie auch nach getaner Arbeit kaum noch abschalten?
- Halten Sie Gedanken an die Arbeit auch in der Nacht häufig wach?
- Fühlen Sie sich oft müde, gereizt oder „ausgebrannt“?
- Denken Sie, dass das so nicht mehr lange weitergehen kann?
- Weisen Sie bereits Angehörige oder KollegInnen darauf hin, dass Sie zuviel arbeiten?
- Fühlen Sie sich manchmal leer, antriebslos oder „wie ausgehöhlt“?
Wenn Sie eine oder mehrere Fragen für sich mit ja beantworten ist es möglicherweise an der Zeit, psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.
Diagnose von Burnout
Burnout wird nach folgenden Kriterien diagnostiziert:
- ein Gefühl von Erschöpfung
- eine zunehmende geistige Distanz oder negative Haltung zum eigenen Job
- ein verringertes berufliches Leistungsvermögen
Unabhängig von der gesellschaftlichen Diskussion über die korrekte Diagnose von Burnout leiden Betroffene, welche unter Problemen am Arbeitsplatz leiden, unter enormen Druck der großen persönlichen Leid verursachen kann.
Wenn Sie selbst den Eindruck haben, Sie könnten unter einem Burnout leiden so empfehle ich psychologische Abklärung in Anspruch zu nehmen.
Die Behandlung von Burnout
Burnout ist gut behandelbar. Je nachdem wie schwerwiegend Ihre Erkrankung bereits ist, wird darauf aufbauend gemeinsam ein Behandlungsplan erstellt.
Methoden der Burnout Behandlung
Entspannungsverfahren und Methoden zur Stressreduktion, welche bei meinen KlientInnen erfolgreich zum Einsatz kommen:
- Meditationstechniken
- Autogenes Training
- Achtsamkeitstraining
- Imagination
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Häufige Themen in der Behandlung von Burnout:
- Wie kann ich meine eigenen Grenzen spüren und achten?
- Wie sage ich „Nein“? Wie bringe ich andere Menschen dazu meine Grenzen zu achten?
- Wie kann ich wieder Energie auftanken? Was gibt mir Kraft? Was gibt mir Halt?
- Wie kann ich in Zukunft vermeiden „über meine Grenzen zu gehen“?
Meine psychologische Praxis in Graz oder wo Sie ihr Burnout in den Griff bekommen
Meine schöne Altbau Praxis in Graz, in der Keplerstraße 2 befindet sich im 1. Haus neben der Keplerbrücke im Erdgeschoß. Gegenüber befindet sich das BRG Keplerstraße.
Parkmöglichkeiten: Parkmöglichkeiten befinden sich gleich nach der Keplerbrücke an der Mur in der blauen Zone am Lendkai. Meiner Erfahrung nach sind immer genügend freie Parkplätze vorhanden.
Öffentliche Erreichbarkeit: Da sich die Praxis direkt neben der Keplerbrücke in der Keplerstraße 2 befindet ist diese sowohl mit dem Bus als auch mit der Straßenbahn sehr gut erreichbar.
Straßenbahn Linie 3 und 5, Haltestelle Keplerbrücke
Bus Linie 58 und 63, Haltestelle Keplerbrücke
Danach stehen Sie bereits in der Keplerstraße und müssen nur noch die Keplerbrücke einmal überqueren, um in meine Praxis in der Keplerstraße 2 zu kommen.
Die Gegend um die Praxis in der Keplerstraße ist einer der Knotenpunkte in Graz. Von der Keplerbrücke aus hat man einen guten Blick auf die Murinsel und die hintere Seit des Schloßbergs. Entlang der Mur kommt man auf der Murpromenade innerhalb von nur 10 Gehminuten in die Innenstadt, oder zur Schloßbergbahn sollte man den Uhrturm besichtigen wollen. Auf der anderen Seite der Mur erreicht man bereits nach wenigen Minuten den Lendplatz und das Grazer Kunsthaus.
Ebenfalls in nur 10 Gehminuten Entfernung erreicht man über die Keplerstraße den Hauptbahnhof von Graz.